معرفي برترين برندهاي لوازم آرايشي

نوشته شده توسط Estelle Puleston در 5 مارس 2021
جوراب بافی اکو: 16 جوراب شلواری جوراب شلواری قابل بازیافت و زیست تخریب پذیر
افشای اطلاعات: پیوندهای دارای * پیوندهای وابسته هستند.

قبل از اینکه یک سال دیگر از فصل جوراب بافی خارج شویم ، وقت آن است که سرانجام مجموعه 6 قسمتی من را در مورد الیاف جوراب بافی طبیعی و پایدار جمع آوری کنیم. تا به امروز ، من پنج الیاف مختلف گیاهی یا حیوانی را پوشش داده ام: ابریشم ، بامبو ، پنبه ، پشم و ترمه. هر یک از آنها دارای مزایای خارق العاده ای هستند ، هم از نظر پوشیدنی و هم از نظر پایداری ، اما جوراب بافی طبیعی به طور کلی دارای نقاط ضعفی نیز است.

یک چیز ، هر دو ابریشم و ترمه بسیار گران هستند. بسیاری از محصولات جوراب بافی با فیبر طبیعی به جای اینکه کاملاً نرم و محکم باشند ، ظاهری "دانه ای" دارند که ممکن است دوست داشته باشید یا نه. یافتن آنها در سبک های الگو نیز دشوارتر است. و بیشتر جوراب بافی های طبیعی حداقل نیمه مات هستند - فقط جوراب بافی ابریشمی در سبک های کاملاً در دسترس موجود است ، و دوباره ، این امر شما را به میزان قابل توجهی بیشتر از جوراب بافی نایلون کاملاً عقب می اندازد.

بنابراین وقتی می خواهید ، مثلاً یک جوراب شلواری ساده که نمی تواند بانک را بشکند ، اما همچنین می خواهید به صورت پایدار خرید کنید ، چه باید کرد؟ در اینجاست که به دو گزینه جوراب بافی سازگار با محیط زیست ساخته دست بشر می رسم که امروز می خواهم درباره آنها صحبت کنم: جوراب بافی بازیافتی و جوراب بافی قابل تجزیه.

جوراب بافی بازیافت شده
بیشتر جوراب بافی های مدرن از نایلون (گاهی اوقات با برچسب پلی آمید) ساخته می شوند که یک پلاستیک است. و مانند بسیاری از پلاستیک های دیگر ، می توان آن را بازیافت کرد. این ممکن است از زباله های قبل از مصرف باشد (مانند تولیدات جوراب بافی موجود ، که به یک نخ جدید تولید می شود و برای ساخت Charnos ’Re ، Cycled collection استفاده می شود) ، یا ضایعات پس از مصرف مانند تورهای ماهیگیری نایلون دور ریخته شده. در حالی که نایلون مهمترین ماده ای است که هنگام بحث در مورد جوراب بافی ذکر می شود ، البته بسیاری از انواع دیگر فیبر نیز قابل بازیافت هستند - به عنوان مثال جوراب شلواری گرم گرم Eco توسط راشل شامل پنبه بازیافتی و پلی استر بازیافتی است.

به طور کلی ، نایلون قابل تجزیه نیست (هرچند در بخش بعدی توضیحات بیشتری در مورد آن داده می شود!). این بدان معناست که حتی جوراب بافی نایلونی بازیافتی نیز پایدار نیست - خصوصاً با توجه به اینکه وقتی نایلون با الاستان مخلوط شد ، همانطور که برای کشیده شدن جوراب بافی لازم است ، نمی توان این دو ماده را جدا کرد. بنابراین نمی توانید در یک چرخه بی پایان جوراب شلواری نایلون قدیمی را به جوراب شلواری نایلونی جدید تبدیل کنید.

با این وجود نایلون بازیافتی حداقل از نایلون بکر سازگار با محیط زیست است. در فرآیند تولید خود به آب کمتری احتیاج دارد ، نسبتاً CO2 کمتری تولید می کند و البته نایلون زباله ساخته شده را مستقیم از محل دفن زباله دور می کند.

Charnos Re، Cycled 70 Denier Opaque Tights ، با قیمت 7.49 پوند (10 دلار / 9 پوند) * - نایلون بازیافتی 94٪

جوراب شلواری نایلون بازیافتی آنا ، 11.95 پوند (17 دلار / 14 پوند) * - نایلون بازیافتی 92٪

جوراب شلواری نخ بازیافتی Pamela Mann 50 Denier ، 6.99 پوند (10 دلار / 8 پوند) - 92٪ نایلون بازیافتی

جوراب شلواری جوراب شلواری سوئدی Stockti Lottie ، 28 یورو (24 پوند / 34 دلار) - 90٪ نایلون بازیافتی

Rachel Eco Scalloped OTK Polka Dot Tights، 22 دلار CAD (12 پوند / 17 دلار / 14 پوند) - 88٪ نایلون بازیافتی

جوراب شلواری جوراب ساق بلند سوئدی Lisa Lurex Rib ، 29 € (25 پوند / 35 دلار) - 85٪ نایلون بازیافتی

لباس خواب فانتزی

لباس خواب فانتزی فاق باز

فروش لباس زير كاستوم

لباس خواب دخترانه فانتزی

لباس خواب فانتزی دخترانه

انواع لباس زير فانتزي

عکس لباس خواب فانتزی

خرید لباس خواب فانتزی سایز بزرگ

لباس خواب مردانه فانتزی

لباس زير كاستوم

لباس خواب فانتزی مردانه

لباس خواب فانتزی عروس

خرید اینترنتی لباس خواب کاستوم

خرید لباس خواب فانتزی

لباس خواب فانتزی اینستاگرام

آموزش دوخت لباس خواب فانتزی

لباس خواب زنانه فانتزی

فروشگاه آنلاين لباس زير فانتزي زنانه

کانال تلگرام لباس خواب کاستوم

فروش عمده لباس خواب فانتزی

انواع لباس خواب فانتزی

لباس کاستوم فانتزی

لباس خواب فانتزی زنانه

لباس خواب های فانتزی

انواع کاستوم فانتزی

لباس خواب فاق باز

لباس خواب فانتزی به انگلیسی

دوخت لباس خواب فانتزی

خريد لباس فانتزي

خريد اينترنتي لباس زير فانتزي زنانه

لباس خواب فانتزی جدید

انواع مدل لباس خواب فانتزی زنانه

تولیدی لباس خواب فانتزی

مدل لباس خواب فانتزی

لباس خواب عروس فانتزی

لباس خواب فانتزی تحریک کننده

لباس خواب فانتزی دخترانه شیک

فروش لباس خواب فانتزی

لباس كاستوم

کاستوم های فانتزی

لباس های خواب فانتزی

لباس بادی فانتزی

کانال لباس خواب فانتزی

كاستوم پرستاري

جدیدترین لباس خواب فانتزی

مدل لباس خواب فانتزی زنانه

خرید اینترنتی لباس خواب فانتزی

پخش لباس خواب فانتزی

لباس خواب فانتزی با جوراب

سفارش لباس خواب فانتزی

ست لباس زير زنانه فانتزي

لباس خواب فانتزی سایز بزرگ

ست لباس خواب فانتزی

اینجا بزن

Xiaoming Lu 1 ، Ningyang Li 1 ، Xuguang Qiao 2 ، Zhichang Qiu 1 ، Pengli Liu 1
وابستگی ها گسترش می یابد
PMID: 28911676 DOI: 10.1016 / j.jfda.2016.05.011
مقاله رایگان
چکیده
سیر سیاه تولید شده از سیر تازه تحت کنترل دما و رطوبت بالا دارای خواص آنتی اکسیدانی قوی است.

برای تعیین این ترکیبات ، پنج بخش (از F1 تا F5) جدا شد و با شستشو با کلروفرم متانول در نسبت های مختلف (8: 1 ، 6: 1 ، 4: 1 ، 2: 1 و 0: 1 ؛ v / v) فعالیت آنتی اکسیدانی هر بخش تجزیه و تحلیل شد.

نتایج نشان داد که F3 و F4 دارای محتوای فنلی بالاتر و فعالیت مهار رادیکال 2،2-دی فنیل-2-پیکریلیدرازیل قوی تر از بقیه بودند.طریقه مصرف سیر سیاه برای درمان زود انزالی

هفت جز individual منفرد خالص بیشتر با استفاده از کروماتوگرافی مایع نیمه آماده سازی با عملکرد بالا از این دو بخش به شدت آنتی اکسیدان (F3 و F4) جدا شدند ، ساختارهای آنها با کروماتوگرافی مایع با عملکرد بالا همراه با تشخیص آرایه دیود ، یونیزاسیون الکترو اسپری ، طیف سنجی جرمی ، هسته 1H مشخص شد تشدید مغناطیسی ، و طیف سنجی تشدید مغناطیسی هسته ای 13C.

سه ترکیب شامل آدنوزین ، یوریدین و 2-استیل پیرول برای اولین بار در سیر سیاه شناسایی شدند ، به جز 5-هیدروکسی متیل فورفورال ، (1S ، 3S) -1-متیل-1،2،3،4-تتراهیدرو-β-کاربولین-3- کربوکسیلیک اسید و (1R ، 3S) -1-متیل-1،2،3،4-تتراهیدرو-β-کاربولین-3-کربوکسیلیک اسید.

فعالیت های آنتی اکسیدانی سلولی یوریدین ، آدنوزین ، آلکالوئیدهای کربولین ، عصاره های 5-هیدروکسی متیل فورفورال و استات اتیل با نتایج حاصل از خواص آنتی اکسیدانی آزمایشگاهی مطابقت داشت. نتایج ، اطلاعات مفیدی را برای درک مزایای سلامتی محصولات سیر سیاه فراهم می کند.

خواص سیر سیاه برای زود انزالی----ok

سیر سیاه چیست برای زود انزالی مفید است----ok

درمان زود انزالی با سیر-----ok

سیر سیاه دکتر بیز برای زود انزالی

خواص سیر سیاه در زود انزالی

سیر سیاه برای درمان زود انزالی

سیر سیاه و زود انزالی

طریقه مصرف سیر سیاه برای درمان زود انزالی

آیا سیر سیاه برای درمان زود انزالی مفید است

طریقه مصرف سیر سیاه دکتر بیز برای زود انزالی

فواید سیر سیاه برای زود انزالی

خرید سیر سیاه برای زود انزالی

سیر سیاه درمان زود انزالی

سیر سیاه دکتر بیز

درمان زود انزالی با سیر سیاه

تاثیر سیر سیاه بر زود انزالی

سیر سیاه برای زود انزالی

سیر سیاه برای زود انزالی مفید است

سیر سیاه و درمان زود انزالی

قیمت سیر سیاه بیز

خواص سیر سیاه در درمان زود انزالی

سیر سیاه دکتر بیز دیجی کالا

سیرسیاه و درمان زودانزالی

نحوه مصرف سیر سیاه برای زود انزالی

بلک گارلیک زود انزالی

سیر سیاه زود انزالی

تاثیر سیر سیاه در زود انزالی

مصرف سیر سیاه برای زود انزالی

درمان زودانزالی با سیر سیاه

قیمت سیر سیاه برای زود انزالی

خواص سیر برای زود انزالی

روش مصرف سیر سیاه برای زود انزالی

خواص سیر سیاه دکتر بیز

قیمت سیر سیاه دکتر بیز

سیر سیاه دکتر بیز قیمت

سیر سیاه در درمان زود انزالی

خواص سیر سیاه برای درمان زود انزالی

ایا سیر سیاه در درمان زود انزالی تاثیر دارد

خرید سیر سیاه دکتر بیز

قرص سیر سیاه

سیرسیاه

طرز مصرف سیر سیاه برای زود انزالی

dr.biz سیر سیاه

طریقه مصرف سیر سیاه برای زود انزالی

ایا سیر سیاه برای زود انزالی خوبه

قیمت سیر سیاه

سیر سیاه و زودانزالی

طرز استفاده سیر سیاه برای زود انزالی

خرید سیر سیاه

سیر سیاه بیز

خواص جنسی سیر سیاه

طریقه استفاده از سیر سیاه برای زود انزالی

سیر سیاه جنسی

نحوه استفاده از سیر سیاه برای زود انزالی

قیمت سیر سیاه شرکت بیز

نحوه مصرف سیر سیاه برای درمان زود انزالی

روش درمان زود انزالی با سیر سیاه

محصولات جنسی دکتر بیز

طریقه مصرف سیر سیاه دکتر بیز

زود انزالی و سیر سیاه

سیر سیاه و نعوظ

خواص سیر سیاه برای نعوظ

سیر برای زود انزالی

سیر سر سیاه دکتر بیز

سير سياه دكتر بيز

بلک گارلیک برای درمان زود انزالی

سیر سیاه برای درمان نعوظ

پک بلک گارلیک

خرید سیر سیاه دکتر بیز دیجی کالا

سیر سیاه قیمت

سیر سیاه

سیر سیاه زودانزالی

ایا سیر سیاه برای زود انزالی مفید است

طریقه مصرف سیر سیاه دکتر بیز برای لاغری

سیر سیاه برای نعوظ

سیر سیاه دکتر بیز برای لاغری

زود انزالي خواص سیر سیاه دکتر بیز

عکس سیر سیاه دکتر بیز

خواص سیر سیاه

سیر سیاه زود انزالی نی نی سایت

مقدار مصرف سیر سیاه برای درمان زود انزالی

خرید سیر سیاه دیجی کالا

خواص سیر سیاه زود انزالی

محصول بلک گارلیک

قیمت سیر سیاه لاغری

محصول سیر سیاه دکتر بیز

بلک گارلیک

طریقه مصرف سیر سیاه

محصولات دکتر بیز

ایا سیر سیاه برای درمان زود انزالی مفید است

خواص سیر سیاه بیز

سیر سیاه خرید

سیر سیاه چیست

محصولات دکتر بیز سیر سیاه

سیر سیاه دکتر بیز برای لاغری نی نی سایت

تاثیر سیر سیاه بر نعوظ

دکتر بیز سیر سیاه

سیر سیاه دیجی کالا

خاصیت سیر سیاه دکتر بیز

عوارض سیر سیاه دکتر بیز

بهترین روش های روشنایی با ویتامین C

فروش عمده لوازم آرایشی و بهداشتی:وقتی پوست شما به کمی روشنایی احتیاج دارد ، بسیاری از مواد موضعی توجه شما را جلب می کنند - هیدروکینون آزمایش شده ، اسید کوجیک ملایم و اسید گلیکولیک مورد علاقه پوست. اگرچه ممکن است فکر کنید ویتامین C بیش از آنکه در پوست شما باشد متعلق به آب پرتقال است ، اما در واقع یک ماده کاملاً روشن کننده پوست است و گزینه های زیادی برای استفاده از آن در برنامه های مراقبت از پوست دارید. مراقب آن باشید و بر روی برچسب های مواد تشکیل دهنده ، جایی که گاهی اوقات "اسید اسکوربیک L" یا "اسکوربیل گلوکوزید" نامیده می شود ، مراقب باشید.

چرا کار می کند
داستان کوتاه ، آنزیمی به نام تیروزیناز در تولید ملانین به پوست کمک می کند و ملانین مسئول تیرگی پوست است. ویتامین C به طور خاص به عنوان یک مهار کننده تیروزیناز کار می کند ، بنابراین وقتی آن را به صورت موضعی استفاده می کنید ، به عنوان یک ماده روشن کننده عمل می کند. به طور مشابه برای جلوگیری و درمان آسیب عکس و لکه های تیره ناشی از قرار گرفتن در معرض اشعه ماورا بنفش کار می کند. به طور کلی ، ویتامین C دارای خواص آنتی اکسیدانی است و سنتز کلاژن را تشویق می کند ، و آن را یک مزیت برای پوستی سالم و درخشان می کند.

به عنوان یک مرطوب کننده
گنجاندن ویتامین C به عنوان بخشی از برنامه مرطوب کننده روزانه شما شاید یکی از ساده ترین راه ها برای روشن شدن پوست شما باشد ، هم در صورت و هم در بدن. ویتامین C که ماده اصلی کرم های بدن و مرطوب کننده های صورت است ، ضمن مبارزه با استرس اکسیداتیو و تخریب کلاژن ، ذخیره ویتامین های طبیعی پوست شما را جبران می کند. این پوست را محکم نگه می دارد و به آن کمک می کند تا درخشندگی جوانی را حفظ کند. برای داشتن قدرت روشن کنندگی بیشتر ، بدنبال یک سرم ویتامین C با غلظت بالاتر از این ماده فعال برای یکنواخت شدن پوست و روشن شدن لکه های تیره باشید. به خاطر داشته باشید که ویتامین C در دوزهای بالاتر ناپایدار است و باید آن را به دور از گرما یا نور مستقیم خورشید ذخیره کنید.

چای C Plus (و موارد دیگر)
کرم های تجدید پذیر ، کرم های شب ، تونرها و حتی کرم های اصلاح که ویتامین C را به عنوان یک ماده اصلی تشکیل می دهند ، به شما این فرصت را می دهد که هنگام مبارزه با چین و چروک ، رنگ آمیزی پوست و حتی اصلاح ، از مزایای آن بهره مند شوید. به ویژه ، مراقب سرم های سبک وزن باشید که شامل ویتامین C و عصاره های چای مانند چای قرمز ، سبز و سفید هستند که دارای خواص آنتی اکسیدانی و تقویت کننده کلاژن اضافی هستند تا به تسکین رنگ پوست کمک کنند. می توانید سرم هایی از این قبیل را دو بار در روز برای روشن شدن پوست تحت فشار یا آسیب دیدگی استفاده کنید.

آینده ای روشن تر
اگر پوست شما بخصوص دچار استرس ماورا UV بنفش است یا به دنبال محو شدن لکه ها هستید ، به دنبال یک روشن کننده پوست غنی از ویتامین C شوید - بعضی از آنها روشن کننده نامیده می شوند. این محصولات رنگدانه و التهاب اضافی مترادف با اسکارهای آکنه یا ملاسما را کاهش می دهد و آنها را به قوی ترین گزینه روشن کننده پوست تبدیل می کند. در کنار ویتامین C ، مراقب محصولات روشن کننده پوست که حاوی ویتامین B3 هستند ، همچنین به عنوان عصاره شیرین بیان یا نیاسینامید شناخته می شود.

نوشته شده توسط LEIGH WEINGUS به روز شده در تاریخ 8 ژوئیه ، 2020
سالاد
دانشکده
در این مقاله

ریزگردها در تغذیه
درباره آن آمار سلامتی
کاری که کولینا متفاوت انجام می دهد
اگر تاکنون به دنبال یک متخصص تغذیه بوده اید ، ممکن است متوجه شده باشید که چهره هایی که در جستجوی Google شما ظاهر می شوند بسیار سفید بودند. اگر چنین است ، این مشاهدات به ذهن شما خطور نمی کند: از ژوئیه سال 2020 ، 98000 متخصص تغذیه ثبت شده در ایالات متحده وجود دارند - 78٪ آنها آسیایی ، 3.9٪ آسیایی ، 3.3٪ اسپانیایی یا لاتینو و 2.6٪ سیاه پوست هستند. یا آمریکایی های آفریقایی

این تعداد ممکن است اقلیت ها را از جستجوی یک متخصص تغذیه منصرف کند. Vanessa Rissetto ، RD و یکی از بنیانگذاران Culina Health ، خاطرنشان می کند: "ما می توانیم از این عدد استنباط کنیم که ممکن است برای BIPOC دشوار باشد که به دنبال مشاوره تغذیه از افرادی باشد که آنها با آنها مشکل دارند." "و اگرچه در برنامه درسی ما صلاحیت فرهنگی وجود دارد [هنگامی که شما در مدرسه تغذیه هستید] ، این مقدمات نیست."

به همین دلیل است که ریستتو با همتای رژیم غذایی تامار ساموئل به منظور ایجاد كولینا در وهله اول با هم همكاری كرد: این دوئه می خواست فضایی بسیار مورد نیاز و غیر ارعاب آمیز برای BIPOC را در زمینه تغذیه ایجاد كند. و تاکنون ، آنها موج می زنند.

ریزگردها در تغذیه
تبدیل شدن به یک متخصص تغذیه ثبت شده به کار زیادی نیاز دارد. اما همچنین به پول زیادی نیز نیاز دارد و وقت زیادی در این زمینه بدون پرداخت کار می کند. Rissetto توضیح می دهد: "برای تبدیل شدن به یک RD ، یا باید ثروتمند باشید و یا مایل به پرداخت بدهی زیادی هستید." "از ما خواسته شده است كه حدود 13 ماه بدون پرداخت حقوق كار كند و بعد از اتمام آموزش ، حقوق شروع حدود 50،000 دلار است كه زندگی در شهری مانند نیویورك دشوار است."

این اعداد به تنهایی ممکن است کافی باشد تا بسیاری از BIPOC را از ادامه تحصیل در رشته تغذیه و رعایت عواقب در پزشکی - که البته بله ، در زمینه تغذیه نیز گسترش می دهند- ، قطع کند.

با کارشناس ملاقات کنید

Vanessa Rissetto یک متخصص تغذیه و تغذیه ثبت شده مستقر در نیویورک و از بنیانگذاران سلامت Culina است. می توانید Culina را در اینستاگرام دنبال کنید.

"من در ماه اکتبر به همایش بزرگ سالانه آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی رفتم ، که کنفرانس بزرگ ما است. وقتی که من در NYU به مدیر رژیم غذایی معرفی شدم ، بسیاری از همتایان سفیدپوست من پرسیدند:" چگونه آن کار را پیدا کردید؟ ریزتو می گوید: "این یک ریز تجاوز است." اگر من سفید بودم ، آیا شما این سؤال را از من می پرسیدید؟ آیا باور این مسئله سخت است که یک زن سیاه پوست شایسته این کار باشد؟ من دقیقاً مانند گذشته تمرین کرده ام ، و در بسیاری از موارد تجربه بیشتری دارم ، پس چرا این سؤال را می پرسم؟ اگر همتایان سفیدپوست من از من سؤال می کنند ، همسالان آنها ، چه کسی می داند چگونه با بیماران خود که BIPOC هستند تعامل برقرار کنیم؟ "

درباره آن آمار سلامتی ...
شاید شنیده باشید که زنان از بین سایر آمارهای بهداشتی نگران کننده میزان چاقی بیش از هر گروه دیگر را دارند. اگرچه این موارد حائز اهمیت است ، ریستو می خواهد نقطه را به سمت همسالان و بیمارانش سوق دهد که مهم است كه از این گفتگو سرزنش كنید.

او می گوید: "در بعضی از متن ها گفته می شود كه آمریکایی های آفریقایی تبعیت از چاقی دارند بدون اینكه تصدیق كنند دلیل این عدم دسترسی است." "ممکن است یک مانع زبان وجود داشته باشد ، یا شاید مردم فقط از پزشک خود احساس راحتی نکنند.

کاری که کولینا متفاوت انجام می دهد
BIPOC در جستجوی یک متخصص تغذیه ، کمتر احساس ترس می شود. اما این همه متخصصان تغذیه نیستند که متخصص تغذیه ای نیستند بلکه یک گروه متنوع از پزشکان نیز دارند که در زمینه خود سیستم نژادپرستی ایجاد کرده اند و تمام توان خود را انجام می دهند.

ریستو می گوید: "همه متخصصان ما در صلاحیت فرهنگی آموزش دیده اند و ما آن پیام را مرتباً اصلاح می کنیم." "ما در فروتنی فرهنگی آموزش دیده ایم - ما به آنها نشان نمی دهیم که چگونه از غذاهای فرهنگی لذت ببرند ، ما به آنها نشان می دهیم که چگونه از آنها لذت ببریم و آنها را به انجام اهداف تغذیه ای خود عادت کرده اند."

مأموریت و شیوه های کولینا منجر به تغییر بسیار مورد نیاز در صنعت تغذیه می شود ، زیرا قطعاً مدت طولانی است.

نوشته شده توسط REBECCA NORRIS به روز شده در 27 ژوئیه ، 2020
مواد غذایی روزانه برای برداشت محصول
@ DAILYHARVEST + BYRDIE
اگر تا به حال روی معده خالی کار کرده اید ، می دانید که به محض شروع ضربان قلب ، می توانید چشمان سبکی داشته باشید. اما ، از طرف دیگر طیف ، اگر قبلاً آن را تجربه کرده باشید ، احتمالاً دچار حالت تهوع شدید خواهید شد. دانستن اینکه دو هدف بسیار متضاد برای طیف وجود دارد و درک مشترکی برای نوشیدن (البته آب و لرزش البته قبل از تمرین) وجود دارد ، این سؤال باقی می ماند: آیا باید قبل از تمرین غذا بخورید؟ و اگر چنین است ، آیا زمان جادویی برای انجام این کار توجیه می کند تا از معده ناراحتی جلوگیری شود؟ برای اینکه بدانیم ، در کنار آن ، غذاها قبل از تمرین به شما انرژی بیشتری می دهند ، با متخصصان رژیم غذایی TK صحبت کردیم. خواندن را ادامه دهید تا همه چیزهایی را که می دانید در مورد آمادگی ورزش تغذیه ای بدانید.

با کارشناس ملاقات کنید

Shana Minei Spence یک متخصص تغذیه معتبر مستقر در بروکلین است و به عنوان متخصص تغذیه ای بسیار مثبت و ضد رژیم ،thenutritiontea ، در اینستاگرام شناخته می شود.
جنیفر منگ یک متخصص تغذیه است که از تغذیه چلسی در شهر نیویورک استفاده می کند.
آیا باید قبل از تمرین بخورید؟
پاسخ کوتاه: بله. Shana Minei Spence (معروف تر به عنوان متخصص تغذیه ای بسیار مثبت و ضد رژیمی) ،thenutritiontea ، در اینستاگرام) ، این که آیا شما باید قبل از تمرین غذا بخورید یا نه ، بستگی به نوع تمرین ، زمان روز و نحوه پاسخ بدن شما به نوع غذایی که قصد دارید بخورید بستگی دارد.

او می گوید: "در بیشتر موارد ، بله ، شما باید غذا بخورید." "اما اگر می خواهید صبحگاهی به پیاده روی بروید ، مطمئناً به همان انرژی نیاز خواهید داشت که می خواهید بعد از ظهر یک تمرین HIIT انجام دهید."

به گفته این ، علی رغم زمان روز ، جنیفر مونگ ، متخصص تغذیه مستقر در NYC از Chelsea Nutrition می گوید که داشتن یک میان وعده کوچک و سالم قبل از تمرین می تواند شانس بهتری برای به دست آوردن بیشترین استفاده از تمرینات شما داشته باشد.

چه مدت قبل از تمرین باید بخورید؟
به یاد داشته باشید: همه چیز را در مورد زمان بندی جستجو کرد شما نمی خواهید خیلی نزدیک به تمرین آن غذا بخورید ، اما می خواهید خیلی نزدیک به ابتدای غذا بخورید. به همین دلیل ، مائنگ بسته به آنچه می خورید توصیه می کند بین 30 دقیقه تا سه ساعت قبل از تمرین غذا بخورید. اگر یک وعده غذایی سبک تر هستید ، می توانید آن را به ابتدای شروع تمرین خود نزدیکتر کنید و اگر غذای سنگین تری است ، باید از قبل آن را بیشتر بخورید.

مهم نیست که چه چیزی را می خورید ، اسپنس می گوید شما باید حداقل 30 دقیقه بین آخرین نیش خود و شروع لباس خود را به خود اختصاص دهید. وی گفت: "اگر چند ثانیه بعد غذا بخورید و تصمیم بگیرید که یک تمرین را انجام دهید ، ممکن است کمی بیمار شوید (حالت تهوع یا گرفتگی)."

در وعده های غذایی قبل از تمرین چه باید جستجو کرد
بدون محاسبه فوق العاده ، مانگ می گوید مهمترین کار برای تمرین ، هضم غذاهایی است که حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و مقادیر اندک پروتئین و چربی هستند.

در حالی که غالباً کربوهیدرات ها دشمن قلمداد می شوند ، مائنگ به ما یادآوری می کند که ماده مغذی که بیشترین انرژی را به ما می دهد - خصوصاً قبل از تمرین.

وی توضیح می دهد: "عضلات از آدنوزین تری فسفات (ATP) به عنوان ارز انرژی برای انجام ورزش استفاده می کنند." کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی ها به ATP تبدیل می شوند. با این حال ، کربوهیدرات ها به راحتی در دسترس و به راحتی تبدیل می شوند. کربوهیدرات ها همچنین تنها سوختی هستند که می توانند به صورت بی هوازی یا بدون اکسیژن استفاده شوند و آنها را به عنوان منبع اصلی سوخت در تمرینات با شدت بالا تبدیل می کنند. "

در مورد پروتئین ، او می گوید که مصرف آن قبل از تمرین نیز بسیار ارزشمند است ، زیرا به ترمیم و ساخت عضلات کمک می کند و در عین حال به شما کمک می کند تا شما را کامل نگه دارد.

بهترین غذاهایی که قبل از تمرین می توانید بخورید
مهم به یاد داشته باشید که غذاها به طور برابر ایجاد نمی شوند. و هنگامی که نوبت به انتخاب بهترین وعده غذایی قبل از تمرین می رسد ، می خواهید از میان وعده های سالم تر و سالم تر از هر چیزی که با چربی های فرآوری شده و مواد زیادی استفاده شده باشد ، تصمیم بگیرید. با توجه به این موضوع ، لیست غذاهای قبل از تمرین رژیم غذایی را توصیه کنید ، در زیر.

01
از 07
موز با کره بادام زمینی
برش های موز با کره بادام زمینی
بدست آوردن
مائنگ علاوه بر اینکه یک غذای آسان برای هضم آسان است ، می گوید موز حاوی پتاسیم نیز هست ، که این ماده در تهیه مواد مغذی و جلوگیری از خستگی از اهمیت برخوردار است.

02
از 07
نان تست با کره گردو
نان تست با کره گردو
بدست آوردن
اگر قبل از تمرین کمی بیشتر از وقت خود را صرف کردید ، اسپنس می گوید که یک تکه نان تست را درون نان تست کنید و آن را با یک قاشق غذاخوری کره گردو خرد کنید (فکر کنید: بادام ، بادام زمینی یا کره بادام زمینی آلی). او می گوید: "شما توازن خوبی از غلات (فیبر) ، بلکه پروتئین با کره گردو نیز بدست می آورید." برای عطر و طعم بیشتر و سلامتی سالم ، چند برش یا برش موز را در قسمت بالا اضافه کنید.

03
از 07
جو دوسر با میوه
جو دوسر با میوه
بدست آوردن
جو دوسر سرشار از کربوهیدرات ها و مواد معدنی کم است و این یک منبع انرژی عالی برای یک تمرین است. با افزودن میوه به مخلوط می توانید یک قند خوب را بدست آورید و این امر علاوه بر استقبال از هر روال قبل از تمرین.

04
از 07
سبد اسموتی
شربت میوه ای سبز
بدست آوردن
مانگ می گوید اسموتی های ساخته شده با یک فنجان میوه و دو فنجان سبزیجات قبل از تمرین بسیار عالی هستند ، به دلیل داشتن کربوهیدرات های قابل هضم به راحتی همراه با فیبر و سایر مواد مغذی سالم.

کلی LeVeque دستور العمل های اسموتی Fab Four را دارد. او یک دسته دارد - همه شما متعهد هستید که ساعت ها در آخر شما را کامل و پرانرژی نگه دارید.

05
از 07
تخم مرغ جوشانده با یک تکه نان تست
نان تست با آووکادو و تخم مرغ.
محصولات WINSLOW / تصاویر GETTY
جایی که تخم مرغ پخته منبع خوبی برای پروتئین است ، مائن می گوید که تکه نان تست کربوهیدرات لازم را برای انرژی بخشیدن به تمرین شما اضافه می کند. اگر طرفدار خوردن یک تخم مرغ کامل آب پز نیستید ، می توانید آن را روی نان تست خود با یک نم نم نمک و فلفل (یا حتی کمی آووکادو) آنرا صاف کنید تا یک طعم دار قبل از شروع وعده غذایی تمرین کند.

06
از 07
میوه خشک با آجیل مخلوط
میوه خشک شده با آجیل در یک کاسه
WESTEND61 / تصاویر GETTY
از آنجایی که میوه منبع خوبی برای کربوهیدراتهایی است که به راحتی هضم می شوند ، میوه خشک یکی دیگر از ایده های عالی وعده غذایی قبل از تمرین است. آنرا با آجیل مخلوط کنید تا لمس پروتئین بیشتری اضافه شود (و طعم آن).

07
از 07
نوار کامل دانه
نوار دانه کامل
بدست آوردن
برای گرفتن سریع ، اسپنس خاطرنشان می کند که بسیاری از میله های غلیظ و غنی از فیبر (مانند جو دوسر و عسل KIND's With Gron Coconut Healthy Grain Bar ، 10 دلار برای 15 میله) در بازار وجود دارد. او می گوید: "اینها معمولاً سبک هستند و انرژی لازم را برای تمرین شما فراهم می کنند." "آنها همچنین می توانند در حال حرکت خورده شوند.

نوشته شده توسط LEIGH WEINGUS به تاریخ 13 ژوئیه 2020 به روز شد
نان موز
دانشکده
در این مقاله

نان موز چیست؟
چرا الان اینقدر محبوب است؟
آیا نان موز برای شما بد است؟
غذای آماده
هنگامی که مجبور به پختن مواد اولیه هستید ، باید در چند ماه گذشته مقداری مواد پخت و پز انجام دهید - درست در آنجا با نان خمیر ترش.

در حالی که نان ها جمع می شوند و ما در این روز متراکم و کاملاً شیرین بعد از صبحانه ، صبحانه دوم ، زمان میان وعده و دسر فرو می شویم ، این سؤال پیش می آید: آیا این نان که عمدتا از میوه تهیه می شود ، برای شما مناسب است؟ بررسی کردیم. هر آنچه را که باید درباره این کالای فوق العاده محبوب پخته بدانید ، به جلو بروید.

نان موز چیست؟
یک نان موز سنتی از موزهای بسیار رسیده تهیه شده است (می دانید ما کاملاً پوسیده نیستیم ، بلکه آرد ، کره ، شکر ، تخم مرغ ، جوش شیرین و نمک نیستیم).

اولین دستور العمل نان موز توسط پیلزبری در سال 1933 منتشر شد ، درست در وسط رکود بزرگ. به لطف کمبود مواد غذایی ، رکود بزرگ زمانی بود که مردم برای استفاده از هر نوع مواد غذایی موجود در آن ، از جمله استفاده از موزهای غلیظ و غیرقابل خوردن ، بسیار سخت تلاش کردند.

چرا الان اینقدر محبوب است؟
در حالی که ما مشکلی با اسکارلر نداریم ، بیماری همه گیر کوروی ویروس وجود دارد ، کارهای بسیاری وجود دارد که می تواند در تلاش برای کاهش قرار گرفتن در معرض ویروس انجام شود.

شیندی چن ، مدیر عامل آژانس محتوای مالی اسکریپ ، گفت: "من از زمان شروع قرنطینه به طور متوسط حدود 40 عدد نان موز را پختم. وی گفت: "من نان موز را دوست دارم ، زیرا این یک جشن است که چگونه یک میوه می تواند زنده بماند ؛ درست مثل اینکه می توانید یک مرغ تمیز و تمیز را برای تهیه سهام انتخاب کنید ، می توانید موزهای رسیده رسیده بیش از حد دیگر را تهیه کرده و از آنها برای این نان زیبا استفاده کنید. هرچه موز و قهوه ای تر باشد ، شیرین تر و به طور طبیعی بهتر می شود. "

آیا نان موز برای شما بد است؟
همه ما می دانیم چه چیزی نان موز را بسیار عالی می کند و مشخص است که چرا اکنون چنین لحظه ای را پشت سر می گذارد. اما با سلامتی ، نان موز چگونه پشته می شود؟

مگی میچالشیک ، متخصص تغذیه می گوید: "من می گویم که نان موز بسته به نوع ماده ای که برای تهیه آن استفاده می کنید ، نسبتاً سالم است." به عنوان مثال ، شما ممکن است از آرد آلی یا بادام یا آرد نارگیل استفاده کنید ، یا نوع شیرین کننده مورد استفاده خود را تغییر دهید.

با کارشناس ملاقات کنید

مگی Michalczyk یک متخصص تغذیه ثبت شده در شیکاگو است که متخصص تغذیه هزاره است. او به روشهای علمی مبتنی بر غذا خوردن بیشتر ، استرس کمتر و احساس خوب در بدن شما متمرکز شد. او دستور العمل های فصلی و متراکم از فصل ایجاد می کند و بنیانگذار وبلاگ Once Upon A Pumpkin است.

میشلچزیک می گوید: "شیرین کردن آن با عسل یک مبلغ عالی قند است زیرا عسل 100٪ خالص و بدون فرآوری است." "اضافه کردن دانه کتان زمینی در خمیر ، آجیل یا تخم کدو تنبل در بالا برای چربی های سالم و پروتئین اضافی بسیار عالی است."

یا ، می توانید شیرین کننده پیشنهادی را در دستور العمل خود به صورت نیمه موز بریزید - در حال حاضر شیرینی زیادی روی میز به ارمغان می آورد. و اگر می خواهید کمی پروتئین اضافی در آن قرار بگیرید و آن را درست کنید تا نان موز شما را طولانی تر نگه دارد ، ممکن است بخواهید خوردن برش های ساده خود را متوقف کنید.

Michalczyk توضیح می دهد: "کره گردو بهترین شکلی است که در بالای نان موز برای کمی پروتئین اضافی پخش می شود."

غذای آماده
شما حتی در کمترین حالت سالم آن - می دانید که چگونه برخی از مواد مغذی را به همراه شیرینی طبیعی تهیه کنید.

اما در چه مقطعی زیاده روی می کنید؟ Michalczyk می گوید: "می گویم روزانه یک قطعه غذای خوب و لذت بخش از لذت بردن از آن به عنوان یک معالجه است." "بیشتر نان ها به خوبی منجمد می شوند ، بنابراین اگر در حال پختن چندین نان هستید ، همیشه آن گزینه را دارید تا از این حالت غافل نشوید."

بنابراین ، بله ، می توانید نان موز خود را تهیه کرده و آن را میل کنید ، اگر با عناصر مورد استفاده خلاقیت پیدا نکنید. لذت بردن!

نوشته شده توسط جیل دیدوناتو به روز شده در 31 ژوئیه ، 2020
غذای کنسرو شده
دانشکده
در این مقاله

آیا غذای مغذی کنسرو شده است؟
نحوه خرید کالاهای کنسرو شده
بهترین غذاهای کنسرو شده برای خوردن
ایده های دستور تهیه مواد غذایی کنسرو سالم
گزینه های دیگر برای غذاهای کنسرو شده
خرید غذاهای تازه ، محلی و مغذی قطعاً یک هدف سبک زندگی است ، اما ممکن است همیشه واقعیت نداشته باشد ، به خصوص که ورود به بازار کشاورز همیشه عملی نیست. اگر در حال جستجوی مواد غذایی خود به صورت آنلاین هستید و یا برای جمع آوری مواد غذایی ، مواد خود را انباشته می کنید ، در حالی که مطمئناً قصد دارید غذاهای کنسرو را در نظر بگیرید. چرا که نه؟ مواد غذایی کنسرو شده یک ماده اصلی شیرین کاری با ماندگاری طولانی است. آنها معمولاً مقرون به صرفه هستند و گزینه ای آسان برای استفاده در هنگام برنامه ریزی وعده های غذایی یا فله ای هستند.

اما ، سوال جدی ، آیا مواد غذایی کنسرو شده برای شما بد هستند؟ جواب شما را شگفت زده می کند.

پیش از این ، یک متخصص تغذیه و دو سرآشپز در مورد نحوه درست کردن غذاهای کنسرو شده برای غذای آگاهانه توصیه های صحیح ارائه می دهند. به علاوه ، نکات خرید و ایده های دستور العمل برای سالم ماندن در هنگام خوردن غذاهای کنسرو را پیدا کنید.

با کارشناس ملاقات کنید

Chef Lynnette Astaire بنیانگذار مدرسه Superfood و سرآشپز گیاهی با بیش از 10 سال تجربه است. مدرسه Superfood به افراد رژیم های مختلف کمک می کند تا گیاهان بیشتری را در صفحه های خود با کیت های فوق العاده غذایی خانگی و محتوای آنلاین دریافت کنند.
سرنا پون ، CN ، CHC ، CHN استاد سرآشپز ، متخصص تغذیه و ریکی و بنیانگذار روش Culinary Alchemy® است که ترکیبی از آموزش ، تغذیه یکپارچه و کاربردی و انرژی شفابخش است.
لیزا ریچاردز ، CNC یک متخصص تغذیه و نویسنده رژیم کاندیدا ، با تخصص در سلامت و التهاب روده است.
آیا غذای مغذی کنسرو شده است؟
پاسخ کوتاه در مورد اینکه آیا مواد غذایی کنسرو شده دارای ارزش غذایی هستند یا خیر ، به طور کلی ، بله (در صورت تشخیص) است. ریچاردز می گوید: "این ایده که غذای کنسرو نسبت به نسخه های تازه یا یخ زده از مواد مغذی کمتری برخوردار باشد ، نادرست است." "فرآیند کنسرو کردن در واقع قادر به حفظ مواد معدنی محصول ، ویتامین های محلول در چربی و مواد مغذی (چربی ، کربوهیدرات و پروتئین) است." با این حال ، می افزاید: "درجه حرارت بالا مورد استفاده در این فرآیند ، بسیاری از ویتامین های محلول از جمله ویتامین های گروه B و ویتامین C را کاهش می دهد ،" اگر به میزان ویتامین B یا C حساسیت داشته باشید ، می تواند مشکل ساز باشد در پشتیبانی از سیستم ایمنی کمک کنید.

شاید این محتویاتی نباشد که شما را ترساند ، بلکه واقعی می تواند خودش باشد. آیا مصرف مواد غذایی بسته بندی شده در فلز بی خطر است؟ پون توضیح داد: "نگرانی های مربوط به مواد غذایی کنسرو شده از قوطی ها ناشی می شود. حتی اگر ما از وجود و خطرات BPA به خوبی آگاه باشیم ، یک ماده شیمیایی که به دیابت ، چاقی ، سرطان و بیماری های قلبی مرتبط است ، هنوز می توانید پیدا کنید قوطی هایی که با BPA به راحتی در قفسه فروشگاه های مواد غذایی بسته شده اند. "

BPA یا Bisphenol-A ماده ای شیمیایی است که در بسته بندی استفاده می شود و به عنوان ماده تشکیل دهنده آن در لیست قرار نمی گیرد ، اما می تواند پس از کنسرو مواد غذایی وارد شود. ریچاردز خاطرنشان می کند: "چندین مطالعه انجام شده است تا مشخص شود چه مواد غذایی احتمالاً بیشتر وجود دارند. درصد BPA موجود در کالاهای کنسرو از 48٪ تا 90٪ متغیر است." وی می افزاید: مطالعات انسانی نیز "به منظور بررسی پتانسیل BPA در ایجاد و ایجاد اثرات آسیب زا" انجام شده است ، از جمله یک مطالعه در سال 2011 منتشر شده توسط مؤسسات ملی بهداشت که افزایش 1000 درصدی را نشان می دهد. یک قوطی سوپ به مدت پنج روز

یک قوطی لوبیا
حقیقت ارگانیک ساده
به دنبال برچسب غیر BPA باشید

پون با استناد به گزارشی که توسط مرکز بهداشت محیط منتشر شده است ، به دنبال مواد غذایی کنسرو شده هستید که صریحاً می گویند ، "روکش بدون BPA" ، نشانگر این است که 38٪ از قوطی های آزمایش شده از زنجیره های بزرگ خرده فروشی حاوی BPA هستند.

تشخیص خوب از بد
وقتی صحبت از انتخاب های سالم می شود ، باید موافقت کنید که باید از پیشنهادات کم قند (زیر 4 گرم) و کم سدیم استفاده کنید. اگر نمی توانید گزینه کم سدیم پیدا کنید ، ریچاردز به شما توصیه می کند که نمک را کم کنید. ریچاردز می گوید: "برخی مواد تشکیل دهنده کمتر رایج اما مطمئناً موجود و مورد توجه ، شامل رنگ ها و رنگهای مصنوعی ، بنزوات سدیم و شربت ذرت با فروکتوز بالا به همراه سایر شیرین کننده های مصنوعی هستند." او هشدار می دهد ، ماده دیگری که باید از آن جلوگیری کرد ، نیترات سدیم است که "ممکن است به عنوان برخی از مواد غذایی کنسرو شده به عنوان عطر و طعم طبیعی اضافه شود ، اما ممکن است شناخته شده باشد که منجر به سرطان های مختلف ، دیابت و سندرم متابولیک می شود." ریچاردز می گوید: "رنگ ها و رنگ های مصنوعی به سرطان و همچنین اختلالات تیروئید و کلیه مرتبط است."

پون می گوید که از هر نوع کنسرو کنسرو که "حاوی هر نوع ماده نگهدارنده ای غیر از نمک یا یک اسید طبیعی مانند آب لیمو یا سرکه است" خودداری می کند. او همچنین میوه های کنسرو را پاک می کند زیرا "آنها قند و شربت زیادی دارند."

نکته دیگر برای به دست آوردن بیشترین تغذیه از مواد غذایی کنسرو این است که به دنبال روغن های موجود در آب به جای روغن یا شربت باشید. ریچارد می گوید: "روغن کالری اضافی و همچنین چربی کامل و اشباع شده را اضافه می کند که معمولاً برای کیفیت یا طعم غذا ضروری نیست." وی گفت: "حتی در مواردی که یافتن برخی غذاهای بسته بندی شده در روغن مانند ماهی و سایر ماهی ها نیز معمول است ، به این دلیل است که این روغن ها با روغنهای سالم که به طور طبیعی در ماهی وجود دارد مطابقت ندارد. تقریباً همیشه اشباع یا چربی ترانس است که بسیاری از خصوصیات سلامتی مصرف ماهی را نفی می کند. فنجان

هنگام فریب قوطی ، به کلمات وزوز مانند "سالم" یا "طبیعی" اعتماد نکنید که ممکن است گمراه کننده باشد. درعوض ، همیشه برچسب های ماده را بخوانید. ریچارد می گوید: "برخی از تولید کنندگان از روش های بازاریابی و برچسب زدن استفاده می کنند تا مصرف کنندگان به جای خواندن صفحه و مواد مغذی مواد مغذی از خوردن مواد مغذی خود جلوگیری کنند." "اغلب اوقات ، برچسب و مطالب کاملاً متفاوت هستند." پون می افزاید: اگر کلمات موجود در برچسب را درک کردید قوطی را کنار بگذارید.

سرانجام ، هرگز قوطی های دندانه دار را خریداری نکنید ، "به خصوص آنهایی که دور لب قوطی کشیده شده اند." "کلستریدیوم بوتولینوم (بوتولیسم) می تواند شایع شود. این باکتری کشنده است و از طریق فرایند پخت و پز نمی تواند از بین برود."

Poon توصیه می کند همه قوطی های خود را پاک کنید. او از یک پاک کننده خانگی با 70٪ الکل یا یک پاک کننده پراکسید هیدروژن 3٪ استفاده می کند.

بهترین مواد غذایی کنسرو شده برای انبار
برخی از بهترین غذاهای کنسرو موجود در بازار می توانند به شما در ایجاد غذاهای راحت و خوشمزه و راحت کمک کنند. پون می گوید: "مواد غذایی کنسرو شده می توانند یک روش عالی برای ذخیره سبزیجات ، پروتئین ها و سوپ ها برای مدت طولانی در شراب باشند." برخی از غذاهای کنسرو مورد علاقه وی عبارتند از:

کنسرو لوبیا / حبوبات مانند لوبیای سیاه ، لوبیا کلیه و نخود
سبزیجات بدون مواد نگهدارنده
ماهی گرفتار وحشی
شیر نارگیل
سوپ های ارگانیک و وگان از قبل ساخته شده با سدیم کم و بدون مواد نگهدارنده
او همچنین شما را برای یافتن انواع ارگانیک تشویق می کند.

Chef Lynnette Astaire پیشنهاد می کند از "غذاهای کنسرو شده قبل از ترکیب مانند فلفل دلمه ای و گرما بخورید که معمولاً دارای سدیم و مواد نگهدارنده است." درعوض ، او از شما می خواهد كه روی مواد منفرد تمرکز كنید ، "مانند لوبیا برای درست كردن فلفل دلخواه خود."

هرگز مواد غذایی را درون قوطی نپزید. پون می گوید وقتی "غذا را درون یک قوطی گرم می کنید ، خطر ابتلا به مواد شیمیایی مانند آلومینیوم یا شستشوی BPA را به مواد غذایی وارد می کنید."

ایده های دستور تهیه مواد غذایی کنسرو سالم
هنگام صحبت از دستور العمل های غذاهای کنسرو سالم ، Astaire گزینه های کم و بدون حرارت را پیشنهاد می کند. وی می گوید: "یكی از راه هایی كه من دوست دارم در مورد غذاهای كنسرو شده فکر كنم ، سرماخوردگی است." "از آنجا که قبلاً پخته شده است ، سرد نگه داشتن آن یک روش عالی برای به حداکثر رساندن مواد مغذی باقیمانده است. فکر کنید سالاد ، غوطه وری و پخش شود. قانع کردن فلفل بدون ماهی. "

پون همچنین غذاهای زیر را پیشنهاد می کند که می توانند از غذاهای کنسرو شده به عنوان پایه استفاده کنند:

نخود کباب شده
فلفل سیاه ارگانیک
کیک کدو
Shakshuka
مواد غذایی کنسرو برنج سالمون
گزینه های دیگر برای غذاهای کنسرو شده
اگر به دنبال کنسرو هستید ، پون غذاهای تخمیر شده را دوست دارد. اینها نه تنها یک ماده اصلی شیرین کاری هستند ، بلکه پروبیوتیک هایی نیز ارائه می دهند ، که از یک سیستم هضم سالم نیز پشتیبانی می کنند. به غذاهای ترشی مانند کیمچی و سوسیس و تمپه فکر کنید.

Astaire کالاهای خشک را به عنوان جایگزینی برای کنسرو پیشنهاد می کند. او می گوید: "اگر به دنبال مواد مغذی و ماندگاری حداکثر هستید ، می توانید خشک بخرید." "در مورد لوبیا ، پختن آنها به طور کامل از ابتدا به شما امکان می دهد بافت های مختلفی را برای چیزهایی مانند همبرگر ، اسپرد و حتی قهوه ای ایجاد کنید."

همچنین می توانید میوه ها و سبزیجات خود را منجمد و خشک کنید تا بتوانید آنها را حفظ کنید یا خودتان آن را کنسرو کنید. پون می گوید: "مواد اولیه خود را آماده کرده ، جوش ، مهر و موم کنید." برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد حفظ DIY (از جمله کنسرو) او کتاب کامل حفظ خانه را توصیه می کند.

نوشته شده توسط WHAT KRIETSCH
به روز شده در تاریخ 5 آگوست 2020
لیوان آب لیمو
دانشکده
در این مقاله

فواید آب لیمو
اثرات جانبی نوشیدن آب لیمو
نوشیدن آب لیمو برای کاهش وزن
طرز تهیه آب لیمو
غذای آماده
یا نه انکار این که آب لیمو هنگامی که طعم آب دشت فقط آنرا قطع می کند جایگزین خوبی است. اما فراتر از طعم ، همچنین صحبت های زیادی در مورد سودمند بودن آب لیمو برای کاهش وزن (اگر این هدف شماست) است. برای اینکه ببینیم ادعاها در واقع صحت دارند ، ما به دلیل تخصص آنها به برخی از متخصصان تغذیه برتر رسیده ایم. آنچه در مورد آب لیمو گفته اند ، از نظر کاهش وزن ، هیدراتاسیون و سایر مزایای سلامتی و حتی محافظت از دندان های شما.

با کارشناس ملاقات کنید

لورن شارپ یک متخصص رژیم غذایی متخصص و متخصص در زمینه رژیم و کمک به مشتریان برای ایجاد یک سبک زندگی سالم و ارتباط با غذا است.
ملیسا ریفکین یک متخصص تغذیه با ثبت بیش از 14 سال تجربه در صنعت تغذیه است (به علاوه قریب به اتفاق 380 کیلوگرم + دنبال کننده در اینستاگرام).
فواید آب لیمو
ریختن آب لیمو به شما کمک می کند تا در ادرار ماندن باشید: اضافه کردن کمی لیمو به آب شما ممکن است شما را به نوشیدن آب بیشتری در طول روز ترغیب کند. این به دلیل هیدراتاسیون مناسب و سلامت ماهیچه ها یک پیروزی بزرگ است. اگر آب لیمو به شما کمک می کند تا آبرسان باشید ، قطعاً چیز خوبی است.
آب لیمو حاوی ویتامین C است: ویتامین C یک آنتی اکسیدان مهم با بسیاری از مزایای سلامتی است ، از جمله به ما در جذب آهن از وعده های غذایی ، حمایت از سلامت قلب و مخفی کردن در تولید کلاژن و ترمیم پوست کمک می کند. ریفکین می گوید: "قرار گرفتن [لیمو] در آب شما می تواند به افزایش مصرف آنتی اکسیدان مهم کمک کند."

آب لیمو ممکن است هضم را پشتیبانی کند: قبل از اینکه بتوانید به بدن کمک کنید تا بدن شما راحت تر هضم شود ، یک لیوان آب لیمو بنوشید. ویتل می گوید: "به گفته آیرودا ، خواهر علم یوگا ، طعم ترش لیمو ترشح صفرا را قبل از غذا تحریک می کند." همچنین ، با افزایش سن ، "اسیدیته معده ما کاهش می یابد و آب لیمو ممکن است یک کمک هضم کننده کمک کننده باشد."
مانند بسیاری از غذاهای وابسته به گیاهان ، لیموها دارای مواد مغذی گیاهی هستند:
شارپ می گوید: "این گیاهان دارویی دارای آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که به محافظت از بدن در برابر بیماری کمک می کنند."
آب لیمو ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد: لیمو نیز مانند بسیاری از میوه های دیگر سرشار از اسید سیتریک و مرکبات است. اینها مهم هستند زیرا می توانند سنگ ها را بشکنند. به عنوان یک پیشگیری ، پزشکان UC سن دیگو توصیه می کنند روزانه چهار اونس آب لیمو را در دو لیتر آب بنوشید.

اثرات جانبی نوشیدن آب لیمو
در حالی که آب لیمو معمولاً تأثیرات منفی بر سلامتی دارد ، اما در برخی افراد می تواند به ریفلاکس اسید کمک کند. ویتل می گوید ، دیگران ، مانند آنهایی که حساسیت به هیستامین دارند ، ممکن است به راحتی تحمل مرکبات را داشته باشند.

آب لیمو بیش از حد می تواند برای دندان های شما نیز مشکل ساز باشد ، زیرا اسید مرکبات می تواند به محافظت از پوسیدگی دندان شما کمک کند. ریفکین می گوید: "سلامتی دندان بزرگترین مشکل برای مصرف لیمو است." "تا زمانی که لیمو با آب کافی رقیق شود و / یا از آب معمولی بین لیوان آب لیمو استفاده شود ، این امر به محدود کردن تأثیر منفی یک لیمو کمک می کند."

وتل راه حل دیگری دارد که ما دوست داریم: با نوشیدن آب لیمو خود را با نی از دندان های خود محافظت کنید.

بنابراین ، آیا آب لیمو برای کاهش وزن کار می کند؟
کاهش وزن بهترین روش برای به دست آوردن بهترین اخبار است. به گفته این ، هنوز نوشیدنی مناسب است ، به خصوص اگر می خواهید به جای گزینه ای شیرین مانند آب میوه یا نوشابه ، یک لیوان آب لیمو بنوشید. شارپ به طور خلاصه توضیح می دهد: "اگر شما در حال تعویض عادت صبحانه آب پرتقال برای آب لیمو هستید ، با گذشت زمان ممکن است این اتفاق در کاهش وزن رخ دهد." "با این وجود هیچ تحقیقی وجود ندارد که آب لیمو و آب را با کاهش وزن اندازه گیری کند."

اصولاً با دستیابی به آب لیمو در طول روز ، ممکن است متوجه شوید که دیگر نوشیدنی های بسیار کالری و قندی زیادی مصرف می کنید. علاوه بر این ، Rifkin اشاره می کند.

با توجه به یک عامل بسیار مهم که باید در اینجا به خاطر بسپارید: بسیاری از فواید نوشیدن آب لیمو با مصرف آب و هیدراتاسیون به طور کلی و نه فقط به آب لیمو گره خورده است. Sheri Vettel ، متخصص تغذیه ثبت شده در موسسه تغذیه یکپارچه ، می گوید: "آب لیمو می تواند باعث سیری قبل از غذا شود ، که این می تواند فواید متابولیکی باشد - همه اینها می توانند از وزن سالم حمایت کنند." "توجه داشته باشید که آب لیمو به تنهایی ، اما هنوز هم با مصرف آب ساده نیز حائز اهمیت است."

چگونه آب لیمو را در رژیم غذایی خود بگنجانید
به طور کلی ، متخصصان تغذیه نوشیدن آب لیمو را به روشی که برای شما مفید باشد توصیه می کنند ، زیرا بدن و ترجیحات هرکسی متفاوت است. شرپ می گوید: "اگر این به شما در نوشیدن آب بیشتری کمک می کند ، من می گویم که تمام بطری های آب شما در طول روز وجود دارد." او همچنین می گوید اگر از خوردنش لذت نمی برید می توانید آب لیمو بنوشید ، زیرا شنیده اید که برای شما مفید است.

ویتل پیشنهاد می کند که هنگام صبح بیدار شدن از صبح یک لیوان آب لیمو آب گرم به عنوان روشی برای بیدار کردن دستگاه گوارش و شروع هیدراتاسیون روزانه خود به موقع بنوشید.

نحوه تهیه آب لیمو برای حداکثر طعم و مزایا
وقتی آب لیمو درست می کنید ، هر نوع لیمو انجام خواهد داد ، اما ممکن است بخواهید درباره اینکه چقدر لیمو اضافه می کنید فکر کنید. ریفکین می گوید: "با توجه به سلامتی دندان خود ، نباید بیش از نیم لیمو به یک لیوان آب 8 اونسی اضافه شود." وی افزود: "اضافه کردن آب بیشتر برای رقیق کردن این مقدار لیمو کاملاً قابل قبول است. اگر می توانید به آب فیلتر شده دسترسی پیدا کنید - متخصصان تغذیه می گویند این امر می تواند به کاهش حضور آلاینده ها در آب شما کمک کند. به همین ترتیب ، اگر قصد دارید میزان سموم دفع آفات در غذای خود را کاهش دهید ، لیموهای ارگانیک انتخاب کاملی هستند.

اگر کمی به دنبال چیزهای ادویه ای هستید ، سعی کنید مقداری ریحان ، نعنا یا سایر گیاهان تازه را به آب لیموترش اضافه کنید تا به آن اضافه شود. وتل می گوید: "آب لیمو تزریق نعنا برای سرگرمی تابستان یک انتخاب خنک کننده عالی است."

غذای آماده
در حالی که آب لیمو حاوی هیچ خاصیتی نیست که بطور ویژه باعث کاهش وزن شود ، اما جایگزین سالم آب میوه ، سوشا ، چای های قندی یا نوشیدنی های انرژی زا است. اگر این نوشیدنی ها را اغلب می نوشید ، جایگزینی با آب لیمو ممکن است به کاهش وزن کمک کند. گذشته از کاهش وزن ، نوشیدن آب لیمو از جمله فواید هیدراتاسیون ، ویتامین C و گیاهان داروی فواید زیادی است. فقط توجه داشته باشید که لیموها اسیدی هستند و این می تواند باعث حساسیت دندان شود. متخصصان تغذیه و توصیه های آنها برای جلوگیری از این امر ، نوشیدن از طریق نی را توصیه می کنند و یا بیش از نیمی از لیمو در هر هشت اونس آب را شامل نمی شوند.

Zoë Kravitz گفتگوهای رژ لب ، تعادل را پیدا می کند ، و مدرن او "داشتن همه آن" را به عهده می گیرد
نوشته شده توسط HALLIE GOULD به روز و اکتبر 28 ، 2019
در حال حاضر ، من در حال عرق کردن روی سکوی مترو در حال تماشای یک جوش موش صحرایی در بین تراکها هستم در حدود 13 دقیقه ، من در هتل Plaza با Zoë Kravitz در یک مجموعه خواهم بود. این نوع ناهماهنگی کاملاً نیویورک احساس می شود ، نه؟ گریت با زرق و برق زوج شد. کلاسیک است

همانطور که تنظیم مکالمه ما است ، مبادا فراموش کنیم Plaza با تاریخ قدیمی هالیوود رسیده است: کری گرانت در نوار اوک در شمال آلفرد هیچکاک توسط شمال غربی ربوده می شود. باربارا استرایزند با روبرت ردفورد در ورودی خیابان پنجم در راهی که بودیم ملاقات می کند. مارلن دیتریش در یکی از سوئیت ها اقامت خود را گرفت. و به طور تصادفی ، کلاسیک همان کلماتی است که Kravitz برای توصیف مجموعه رژ لبهایی که با YSL ایجاد کرده است ، استفاده می کند. "ما با کلاسیک ها ، فقط برهنه و قرمز شروع کردیم ، زیرا من می خواستم رنگهایی را تهیه کنم که روزانه می پوشم."

مصاحبه Zoe Kravitz YSL
YSL
این هفته سایه های جدید راه اندازی می شود ، اگرچه این اولین بار نیست که Kravitz با این برند همکاری می کند. در واقع، بعید میدانم. "هنگامی که من با YSL کار کردم [در سال 2016] ، دلیل آن چیزی است که نمایانگر آن است - بسیار کلاسیک است." دوباره این کلمه وجود دارد. اما كراویتز گارد جدیدی را به تصویر می کشد ، مجموعه ای کاملاً متفاوت از نکات برجسته هالیوود که همان تنشی را که قبلاً به آن اشاره کردم احساس می کنند. او مصاحبه هایی را در هتل Plaza ترتیب می دهد و چهره یکی از نمادین ترین مارک های این صنعت است ، اما روحیه وی بی انتهاست. مانند نیویورک ، فقط یک چیز وجود ندارد که او را تعریف کند. او می گوید: "[این مارک] به من اجازه می دهد تا خودم باشم. آنها در تلاش نیستند که من و چه کسی هستم تا بتوانم محصولی را بفروشم. برای من ، باید احساس صداقت کند."

کراویتز وقتی ملاقات می کنیم ، لاک ناخن سبز روشن دارد ، من قبل از هر چیز متوجه آن می شوم. او در ژاکت پیچیده شده است که به احتمال زیاد می تواند سه تن دیگر از او باشد. حساسیت ذن او سریعاً قابل لمس است ، صدای او آرام و آرام بخش است. او از لباس من تعریف می کند - من از گفتن او که در ذهنش لباس پوشیده ام ، خودداری می کنم و شروع به صحبت کردن با رژ لب می کنم. او به من می گوید: "رنگ ها و بافت ها برای من بسیار مهم هستند." او ابراز تاسف می کند که چگونه درخشش می تواند تفاوت زیادی در رژ لب ایجاد کند و چقدر جالب بود که بتوانید جزئیات خاصی را که باعث شده او و لبهایش حس کند ، در طی این روند احساس خوبی داشته باشد.

لوازم آرایشی

خرید لوازم آرایشی

فروشگاه لوازم آرایشی

لوازم آرایشی مک

فروشگاه اینترنتی لوازم آرایشی

لوازم آرایشی و بهداشتی

محصولات آرایشی

آرایش

لیست لوازم آرایشی

لوازم آرایشی به انگلیسی

فروش عمده لوازم آرایشی و بهداشتی

لوازم آرایشی مک

دیجی کالا لوازم آرایشی

لوازم ارایشی مارک

قیمت ست کامل لوازم آرایشی مک

خرید لوازم آرایشی ارزان

او می گوید: "در هر چیزی که دوست داشته باشم ، جزئیات این ویژگی خاص را ایجاد می کنند. در فیلم ، موسیقی ، لباس ، هنر - همه چیز در مورد جزئیات است."

Zoe Kravitz YSL
YSL
در فیلم ، موسیقی ، لباس ، هنر - همه چیز در مورد جزئیات است.

بازیگر ، خواننده و مدل ، آمازون با اصیل ترین معنای کلمه است ، چه از نظر حرفه ای و چه در غیر این صورت. او یک ساکن ، صاف و سر راست است ، هرچند گاهی اوقات بی معنی (سخنان او ، نه مال من) و فوق العاده اجتماعی است. وی گفت: "من به همین دلیل زندگی در نیویورک را دوست دارم و انرژی پالس آور زندگی است." او پروژه هایی را در بر می گیرد که شامل فیلم ، تلویزیون ، موسیقی و زیبایی است و نتایج به طرز تکان دهنده ای بدون درز است. اخیراً ، او درگیر سرمازدگی و اعتیاد بزرگ Big Little Lies در HBO در کنار برخی از بزرگترین نام های این صنعت است: نیکول کیدمن ، ریز ویترسپون ، لورا درن ، شاییلن وودلی و مریل استریپ که نام چند نفر را دارد.

همه آنها یک چیز خاص و منحصر به فرد را برای نمایش به ارمغان می آورند - این امکان را می دهد که اختلافات در سن و زندگی خانوادگی برای ایجاد یک نمایش مدرن تر از بزرگسالی و روابط فراهم شود. كراویتز در مورد همكارانش می گوید: "آنها جاه طلب و شلوغ هستند ، اما آنها كار بسیار خوبی را انجام می دهند و برای چیزها و افرادی كه دوستشان دارند ، این كار را انجام می دهد.

رژ لب Zoe Kravitz
YSL
برای انجام کارهایی که دوستشان دارید با افرادی که دوستشان دارید پیدا کنید.

من و كرویتز در سن 30 سالگی هستیم و به نظر می رسد كه توافق می كنیم این چهارراه جالب است. ما در مورد بزرگ شدن ، یادگیری زندگی خوب (به بهترین وجهی که می توانیم) و اینکه چه معنایی برای یک خانم در سن سال 2019 دارد ، داریم بحث می کنیم. او در این باره گفت: "پیشرفت در این صنعت ، من را فریب داد که فکر کنم زیبایی چیز دیگری است." "سفر من از این ایده جدا شده است ، و به خودم اجازه می دهم آنچه را که فکر می کنم زیبا است کشف کنم ، نه آنچه به من گفته می شود زیباست." این احساساتی شاعرانه است ، دقیقاً مشابه و بسیار امیدوار کننده است. شاید رشد در یک فرد بالغ برآورده ، خوشحال ، واقعاً فقط یک سری آموزشهای ناآگاهانه باشد و به گفته کراویتز کمی نظم و انضباط. او وقتی از من درباره سلامتی سؤال می کنم ، سریع جواب می دهد: "آب ، بخوابید ، عرق کنیم و از تلفن هایمان خاموش شویم." "من و همسرم طبق قانون اتاق خواب تلفنی نداریم. بنابراین ، هیچ کس بلافاصله صبح به آن نگاه نمی کنیم ، و شب هنگام در حال پیمایش در خواب نیستیم." او ادامه می دهد ، "این در مورد اقدامات شدید نیست. مثلاً نمی خواهم تلفن تلنگر بگیرم." "مهم است که تعادل بین همه چیزهای خوبی که از تلفن شما ناشی می شود - کار ، الهام بخش ، اتصال" و درجه ای از جدایی مهم باشد. آرامش ، ماهیت و آزادی. دانستن محدودیت های شما.

https://sanykala.com/product-category/category-cosmetic/