loading...

معرفي برترين برندهاي لوازم آرايشي

معرفي برترين برندهاي لوازم آرايشي و درج مطالب آموزشي جهت زيبايي و سلامت پوست و مو

بازدید : 170
يکشنبه 2 شهريور 1399 زمان : 21:39

نوشته شده توسط WHAT KRIETSCH
به روز شده در تاریخ 5 آگوست 2020
لیوان آب لیمو
دانشکده
در این مقاله

فواید آب لیمو
اثرات جانبی نوشیدن آب لیمو
نوشیدن آب لیمو برای کاهش وزن
طرز تهیه آب لیمو
غذای آماده
یا نه انکار این که آب لیمو هنگامی که طعم آب دشت فقط آنرا قطع می کند جایگزین خوبی است. اما فراتر از طعم ، همچنین صحبت های زیادی در مورد سودمند بودن آب لیمو برای کاهش وزن (اگر این هدف شماست) است. برای اینکه ببینیم ادعاها در واقع صحت دارند ، ما به دلیل تخصص آنها به برخی از متخصصان تغذیه برتر رسیده ایم. آنچه در مورد آب لیمو گفته اند ، از نظر کاهش وزن ، هیدراتاسیون و سایر مزایای سلامتی و حتی محافظت از دندان های شما.


با کارشناس ملاقات کنید

لورن شارپ یک متخصص رژیم غذایی متخصص و متخصص در زمینه رژیم و کمک به مشتریان برای ایجاد یک سبک زندگی سالم و ارتباط با غذا است.
ملیسا ریفکین یک متخصص تغذیه با ثبت بیش از 14 سال تجربه در صنعت تغذیه است (به علاوه قریب به اتفاق 380 کیلوگرم + دنبال کننده در اینستاگرام).
فواید آب لیمو
ریختن آب لیمو به شما کمک می کند تا در ادرار ماندن باشید: اضافه کردن کمی لیمو به آب شما ممکن است شما را به نوشیدن آب بیشتری در طول روز ترغیب کند. این به دلیل هیدراتاسیون مناسب و سلامت ماهیچه ها یک پیروزی بزرگ است. اگر آب لیمو به شما کمک می کند تا آبرسان باشید ، قطعاً چیز خوبی است.
آب لیمو حاوی ویتامین C است: ویتامین C یک آنتی اکسیدان مهم با بسیاری از مزایای سلامتی است ، از جمله به ما در جذب آهن از وعده های غذایی ، حمایت از سلامت قلب و مخفی کردن در تولید کلاژن و ترمیم پوست کمک می کند. ریفکین می گوید: "قرار گرفتن [لیمو] در آب شما می تواند به افزایش مصرف آنتی اکسیدان مهم کمک کند."

آب لیمو ممکن است هضم را پشتیبانی کند: قبل از اینکه بتوانید به بدن کمک کنید تا بدن شما راحت تر هضم شود ، یک لیوان آب لیمو بنوشید. ویتل می گوید: "به گفته آیرودا ، خواهر علم یوگا ، طعم ترش لیمو ترشح صفرا را قبل از غذا تحریک می کند." همچنین ، با افزایش سن ، "اسیدیته معده ما کاهش می یابد و آب لیمو ممکن است یک کمک هضم کننده کمک کننده باشد."
مانند بسیاری از غذاهای وابسته به گیاهان ، لیموها دارای مواد مغذی گیاهی هستند:
شارپ می گوید: "این گیاهان دارویی دارای آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که به محافظت از بدن در برابر بیماری کمک می کنند."
آب لیمو ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد: لیمو نیز مانند بسیاری از میوه های دیگر سرشار از اسید سیتریک و مرکبات است. اینها مهم هستند زیرا می توانند سنگ ها را بشکنند. به عنوان یک پیشگیری ، پزشکان UC سن دیگو توصیه می کنند روزانه چهار اونس آب لیمو را در دو لیتر آب بنوشید.

اثرات جانبی نوشیدن آب لیمو
در حالی که آب لیمو معمولاً تأثیرات منفی بر سلامتی دارد ، اما در برخی افراد می تواند به ریفلاکس اسید کمک کند. ویتل می گوید ، دیگران ، مانند آنهایی که حساسیت به هیستامین دارند ، ممکن است به راحتی تحمل مرکبات را داشته باشند.


آب لیمو بیش از حد می تواند برای دندان های شما نیز مشکل ساز باشد ، زیرا اسید مرکبات می تواند به محافظت از پوسیدگی دندان شما کمک کند. ریفکین می گوید: "سلامتی دندان بزرگترین مشکل برای مصرف لیمو است." "تا زمانی که لیمو با آب کافی رقیق شود و / یا از آب معمولی بین لیوان آب لیمو استفاده شود ، این امر به محدود کردن تأثیر منفی یک لیمو کمک می کند."

وتل راه حل دیگری دارد که ما دوست داریم: با نوشیدن آب لیمو خود را با نی از دندان های خود محافظت کنید.

بنابراین ، آیا آب لیمو برای کاهش وزن کار می کند؟
کاهش وزن بهترین روش برای به دست آوردن بهترین اخبار است. به گفته این ، هنوز نوشیدنی مناسب است ، به خصوص اگر می خواهید به جای گزینه ای شیرین مانند آب میوه یا نوشابه ، یک لیوان آب لیمو بنوشید. شارپ به طور خلاصه توضیح می دهد: "اگر شما در حال تعویض عادت صبحانه آب پرتقال برای آب لیمو هستید ، با گذشت زمان ممکن است این اتفاق در کاهش وزن رخ دهد." "با این وجود هیچ تحقیقی وجود ندارد که آب لیمو و آب را با کاهش وزن اندازه گیری کند."

اصولاً با دستیابی به آب لیمو در طول روز ، ممکن است متوجه شوید که دیگر نوشیدنی های بسیار کالری و قندی زیادی مصرف می کنید. علاوه بر این ، Rifkin اشاره می کند.

با توجه به یک عامل بسیار مهم که باید در اینجا به خاطر بسپارید: بسیاری از فواید نوشیدن آب لیمو با مصرف آب و هیدراتاسیون به طور کلی و نه فقط به آب لیمو گره خورده است. Sheri Vettel ، متخصص تغذیه ثبت شده در موسسه تغذیه یکپارچه ، می گوید: "آب لیمو می تواند باعث سیری قبل از غذا شود ، که این می تواند فواید متابولیکی باشد - همه اینها می توانند از وزن سالم حمایت کنند." "توجه داشته باشید که آب لیمو به تنهایی ، اما هنوز هم با مصرف آب ساده نیز حائز اهمیت است."

چگونه آب لیمو را در رژیم غذایی خود بگنجانید
به طور کلی ، متخصصان تغذیه نوشیدن آب لیمو را به روشی که برای شما مفید باشد توصیه می کنند ، زیرا بدن و ترجیحات هرکسی متفاوت است. شرپ می گوید: "اگر این به شما در نوشیدن آب بیشتری کمک می کند ، من می گویم که تمام بطری های آب شما در طول روز وجود دارد." او همچنین می گوید اگر از خوردنش لذت نمی برید می توانید آب لیمو بنوشید ، زیرا شنیده اید که برای شما مفید است.

ویتل پیشنهاد می کند که هنگام صبح بیدار شدن از صبح یک لیوان آب لیمو آب گرم به عنوان روشی برای بیدار کردن دستگاه گوارش و شروع هیدراتاسیون روزانه خود به موقع بنوشید.

نحوه تهیه آب لیمو برای حداکثر طعم و مزایا
وقتی آب لیمو درست می کنید ، هر نوع لیمو انجام خواهد داد ، اما ممکن است بخواهید درباره اینکه چقدر لیمو اضافه می کنید فکر کنید. ریفکین می گوید: "با توجه به سلامتی دندان خود ، نباید بیش از نیم لیمو به یک لیوان آب 8 اونسی اضافه شود." وی افزود: "اضافه کردن آب بیشتر برای رقیق کردن این مقدار لیمو کاملاً قابل قبول است. اگر می توانید به آب فیلتر شده دسترسی پیدا کنید - متخصصان تغذیه می گویند این امر می تواند به کاهش حضور آلاینده ها در آب شما کمک کند. به همین ترتیب ، اگر قصد دارید میزان سموم دفع آفات در غذای خود را کاهش دهید ، لیموهای ارگانیک انتخاب کاملی هستند.

اگر کمی به دنبال چیزهای ادویه ای هستید ، سعی کنید مقداری ریحان ، نعنا یا سایر گیاهان تازه را به آب لیموترش اضافه کنید تا به آن اضافه شود. وتل می گوید: "آب لیمو تزریق نعنا برای سرگرمی تابستان یک انتخاب خنک کننده عالی است."

غذای آماده
در حالی که آب لیمو حاوی هیچ خاصیتی نیست که بطور ویژه باعث کاهش وزن شود ، اما جایگزین سالم آب میوه ، سوشا ، چای های قندی یا نوشیدنی های انرژی زا است. اگر این نوشیدنی ها را اغلب می نوشید ، جایگزینی با آب لیمو ممکن است به کاهش وزن کمک کند. گذشته از کاهش وزن ، نوشیدن آب لیمو از جمله فواید هیدراتاسیون ، ویتامین C و گیاهان داروی فواید زیادی است. فقط توجه داشته باشید که لیموها اسیدی هستند و این می تواند باعث حساسیت دندان شود. متخصصان تغذیه و توصیه های آنها برای جلوگیری از این امر ، نوشیدن از طریق نی را توصیه می کنند و یا بیش از نیمی از لیمو در هر هشت اونس آب را شامل نمی شوند.

نوشته شده توسط WHAT KRIETSCH
به روز شده در تاریخ 5 آگوست 2020
لیوان آب لیمو
دانشکده
در این مقاله

فواید آب لیمو
اثرات جانبی نوشیدن آب لیمو
نوشیدن آب لیمو برای کاهش وزن
طرز تهیه آب لیمو
غذای آماده
یا نه انکار این که آب لیمو هنگامی که طعم آب دشت فقط آنرا قطع می کند جایگزین خوبی است. اما فراتر از طعم ، همچنین صحبت های زیادی در مورد سودمند بودن آب لیمو برای کاهش وزن (اگر این هدف شماست) است. برای اینکه ببینیم ادعاها در واقع صحت دارند ، ما به دلیل تخصص آنها به برخی از متخصصان تغذیه برتر رسیده ایم. آنچه در مورد آب لیمو گفته اند ، از نظر کاهش وزن ، هیدراتاسیون و سایر مزایای سلامتی و حتی محافظت از دندان های شما.


با کارشناس ملاقات کنید

لورن شارپ یک متخصص رژیم غذایی متخصص و متخصص در زمینه رژیم و کمک به مشتریان برای ایجاد یک سبک زندگی سالم و ارتباط با غذا است.
ملیسا ریفکین یک متخصص تغذیه با ثبت بیش از 14 سال تجربه در صنعت تغذیه است (به علاوه قریب به اتفاق 380 کیلوگرم + دنبال کننده در اینستاگرام).
فواید آب لیمو
ریختن آب لیمو به شما کمک می کند تا در ادرار ماندن باشید: اضافه کردن کمی لیمو به آب شما ممکن است شما را به نوشیدن آب بیشتری در طول روز ترغیب کند. این به دلیل هیدراتاسیون مناسب و سلامت ماهیچه ها یک پیروزی بزرگ است. اگر آب لیمو به شما کمک می کند تا آبرسان باشید ، قطعاً چیز خوبی است.
آب لیمو حاوی ویتامین C است: ویتامین C یک آنتی اکسیدان مهم با بسیاری از مزایای سلامتی است ، از جمله به ما در جذب آهن از وعده های غذایی ، حمایت از سلامت قلب و مخفی کردن در تولید کلاژن و ترمیم پوست کمک می کند. ریفکین می گوید: "قرار گرفتن [لیمو] در آب شما می تواند به افزایش مصرف آنتی اکسیدان مهم کمک کند."

آب لیمو ممکن است هضم را پشتیبانی کند: قبل از اینکه بتوانید به بدن کمک کنید تا بدن شما راحت تر هضم شود ، یک لیوان آب لیمو بنوشید. ویتل می گوید: "به گفته آیرودا ، خواهر علم یوگا ، طعم ترش لیمو ترشح صفرا را قبل از غذا تحریک می کند." همچنین ، با افزایش سن ، "اسیدیته معده ما کاهش می یابد و آب لیمو ممکن است یک کمک هضم کننده کمک کننده باشد."
مانند بسیاری از غذاهای وابسته به گیاهان ، لیموها دارای مواد مغذی گیاهی هستند:
شارپ می گوید: "این گیاهان دارویی دارای آنتی اکسیدان های قدرتمندی هستند که به محافظت از بدن در برابر بیماری کمک می کنند."
آب لیمو ممکن است خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش دهد: لیمو نیز مانند بسیاری از میوه های دیگر سرشار از اسید سیتریک و مرکبات است. اینها مهم هستند زیرا می توانند سنگ ها را بشکنند. به عنوان یک پیشگیری ، پزشکان UC سن دیگو توصیه می کنند روزانه چهار اونس آب لیمو را در دو لیتر آب بنوشید.

اثرات جانبی نوشیدن آب لیمو
در حالی که آب لیمو معمولاً تأثیرات منفی بر سلامتی دارد ، اما در برخی افراد می تواند به ریفلاکس اسید کمک کند. ویتل می گوید ، دیگران ، مانند آنهایی که حساسیت به هیستامین دارند ، ممکن است به راحتی تحمل مرکبات را داشته باشند.


آب لیمو بیش از حد می تواند برای دندان های شما نیز مشکل ساز باشد ، زیرا اسید مرکبات می تواند به محافظت از پوسیدگی دندان شما کمک کند. ریفکین می گوید: "سلامتی دندان بزرگترین مشکل برای مصرف لیمو است." "تا زمانی که لیمو با آب کافی رقیق شود و / یا از آب معمولی بین لیوان آب لیمو استفاده شود ، این امر به محدود کردن تأثیر منفی یک لیمو کمک می کند."

وتل راه حل دیگری دارد که ما دوست داریم: با نوشیدن آب لیمو خود را با نی از دندان های خود محافظت کنید.

بنابراین ، آیا آب لیمو برای کاهش وزن کار می کند؟
کاهش وزن بهترین روش برای به دست آوردن بهترین اخبار است. به گفته این ، هنوز نوشیدنی مناسب است ، به خصوص اگر می خواهید به جای گزینه ای شیرین مانند آب میوه یا نوشابه ، یک لیوان آب لیمو بنوشید. شارپ به طور خلاصه توضیح می دهد: "اگر شما در حال تعویض عادت صبحانه آب پرتقال برای آب لیمو هستید ، با گذشت زمان ممکن است این اتفاق در کاهش وزن رخ دهد." "با این وجود هیچ تحقیقی وجود ندارد که آب لیمو و آب را با کاهش وزن اندازه گیری کند."

اصولاً با دستیابی به آب لیمو در طول روز ، ممکن است متوجه شوید که دیگر نوشیدنی های بسیار کالری و قندی زیادی مصرف می کنید. علاوه بر این ، Rifkin اشاره می کند.

با توجه به یک عامل بسیار مهم که باید در اینجا به خاطر بسپارید: بسیاری از فواید نوشیدن آب لیمو با مصرف آب و هیدراتاسیون به طور کلی و نه فقط به آب لیمو گره خورده است. Sheri Vettel ، متخصص تغذیه ثبت شده در موسسه تغذیه یکپارچه ، می گوید: "آب لیمو می تواند باعث سیری قبل از غذا شود ، که این می تواند فواید متابولیکی باشد - همه اینها می توانند از وزن سالم حمایت کنند." "توجه داشته باشید که آب لیمو به تنهایی ، اما هنوز هم با مصرف آب ساده نیز حائز اهمیت است."

چگونه آب لیمو را در رژیم غذایی خود بگنجانید
به طور کلی ، متخصصان تغذیه نوشیدن آب لیمو را به روشی که برای شما مفید باشد توصیه می کنند ، زیرا بدن و ترجیحات هرکسی متفاوت است. شرپ می گوید: "اگر این به شما در نوشیدن آب بیشتری کمک می کند ، من می گویم که تمام بطری های آب شما در طول روز وجود دارد." او همچنین می گوید اگر از خوردنش لذت نمی برید می توانید آب لیمو بنوشید ، زیرا شنیده اید که برای شما مفید است.

ویتل پیشنهاد می کند که هنگام صبح بیدار شدن از صبح یک لیوان آب لیمو آب گرم به عنوان روشی برای بیدار کردن دستگاه گوارش و شروع هیدراتاسیون روزانه خود به موقع بنوشید.

نحوه تهیه آب لیمو برای حداکثر طعم و مزایا
وقتی آب لیمو درست می کنید ، هر نوع لیمو انجام خواهد داد ، اما ممکن است بخواهید درباره اینکه چقدر لیمو اضافه می کنید فکر کنید. ریفکین می گوید: "با توجه به سلامتی دندان خود ، نباید بیش از نیم لیمو به یک لیوان آب 8 اونسی اضافه شود." وی افزود: "اضافه کردن آب بیشتر برای رقیق کردن این مقدار لیمو کاملاً قابل قبول است. اگر می توانید به آب فیلتر شده دسترسی پیدا کنید - متخصصان تغذیه می گویند این امر می تواند به کاهش حضور آلاینده ها در آب شما کمک کند. به همین ترتیب ، اگر قصد دارید میزان سموم دفع آفات در غذای خود را کاهش دهید ، لیموهای ارگانیک انتخاب کاملی هستند.

اگر کمی به دنبال چیزهای ادویه ای هستید ، سعی کنید مقداری ریحان ، نعنا یا سایر گیاهان تازه را به آب لیموترش اضافه کنید تا به آن اضافه شود. وتل می گوید: "آب لیمو تزریق نعنا برای سرگرمی تابستان یک انتخاب خنک کننده عالی است."

غذای آماده
در حالی که آب لیمو حاوی هیچ خاصیتی نیست که بطور ویژه باعث کاهش وزن شود ، اما جایگزین سالم آب میوه ، سوشا ، چای های قندی یا نوشیدنی های انرژی زا است. اگر این نوشیدنی ها را اغلب می نوشید ، جایگزینی با آب لیمو ممکن است به کاهش وزن کمک کند. گذشته از کاهش وزن ، نوشیدن آب لیمو از جمله فواید هیدراتاسیون ، ویتامین C و گیاهان داروی فواید زیادی است. فقط توجه داشته باشید که لیموها اسیدی هستند و این می تواند باعث حساسیت دندان شود. متخصصان تغذیه و توصیه های آنها برای جلوگیری از این امر ، نوشیدن از طریق نی را توصیه می کنند و یا بیش از نیمی از لیمو در هر هشت اونس آب را شامل نمی شوند.

نظرات این مطلب

تعداد صفحات : 2

درباره ما
موضوعات
آمار سایت
  • کل مطالب : 30
  • کل نظرات : 0
  • افراد آنلاین : 1
  • تعداد اعضا : 0
  • بازدید امروز : 8
  • بازدید کننده امروز : 1
  • باردید دیروز : 30
  • بازدید کننده دیروز : 0
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 95
  • بازدید ماه : 563
  • بازدید سال : 1153
  • بازدید کلی : 6101
  • <
    پیوندهای روزانه
    آرشیو
    اطلاعات کاربری
    نام کاربری :
    رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • خبر نامه


    معرفی وبلاگ به یک دوست


    ایمیل شما :

    ایمیل دوست شما :



    لینک های ویژه